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ピラティスレッスン

昨日はピラティスのレッスンの日。
先月の最終週はお休みだったので2週間ぶりのレッスン。

この前から気になっていた左内腿の張り感。

ストレッチしてるとやっぱり。すごいはってました。
でも、無理しないくらいにストレッチして、レッスンへ。

今日は、少し自分的にいつもよりも負荷をかけてやってみようと頑張りました。

ピラティスは、呼吸、姿勢などが重要なので、それが乱れると意味が無いのです。
なので負荷をかけても、その重要なポイントが乱れない程度にやってみました。
それでもやっぱり違いますよ。

私がいつまで経ってもできないのが、「rolling like a ball」という動き。
三角すわりの状態から、足を床から浮かせて、ごろ~んと後に転がって
お腹の力で元の状態に戻るっていう動きなんですけども。
これが難しいのですね~...
でも、何となくコツがつかめてきたような。
明日にでも早速やってみます。

何で今日はしないかって?
そりゃ、赤ワインがグラスに入ってるからです。

ははは。
では、次回からは私なりのピラティスいろはお届けします。

では。
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1年ぶりの登場

いや~、しばらく色々とありまして更新滞っておりましたが、
そろそろ再開しようかと思いまして戻ってまいりました。

最後の書いたのが1年前の6月12日。今は6月30日。
ほんとに1年だ...

そして、この時に報告していたピラティス
まだ続いております。

1年経ったんですねぇ。
でも、まぁ、どう変わったかというのは...
どうだろう。
腰痛は、無理しない限りほとんどでなくなりました。

ピラティスは、コア(体の中心)の筋肉を鍛えます。
姿勢も良くなるし、それで変な負担が腰にかからなくなります。
もちろん、体のゆがみも修正されていきます。

次回から、もう少しピラティスについて語っていきたいと思います。

今日はこれで失礼いたします。

Pilatesはじめました

久し振りに書きます。

6月からはじめました。
ピラティス

ピテティスは、体の外側の筋肉ではなく、
内側についている筋肉を鍛える運動です。
元々はリハビリから進化したものなんです。
内側の筋肉を鍛えるんですが、体を動かす時に
何処の筋肉がどういう風に働いているのか
考えながらやるそうです。
私はまだまだそこまで行きませんが。

骨盤を支える筋肉を鍛えるのですが、
そのおかげで、骨盤のゆがみや体のゆがみが矯正されるのです。
そそ、そうすると腰痛が楽になるわけです。

今回のスタジオはインストラクターの先生が1人と、サブで手伝ってくれる先生が1人。
それに対して生徒が4名。
贅沢なレッスンです。
これからしばらく週1で通います。
目指すはぺったんこ下腹です!

もし良ければどうぞ

theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

食べ物

ダイエットというのは色々な種類があります。
皆さんご存知の通り、低インシュリンダイエットなるものや、
低たんぱく質ダイエット、摂取カロリーを抑えるダイエット、
キャベツを食事前に食べるダイエット、グレープフルーツダイエット...
言い出せばキリがない。何が一番いいのかも分からない。

で、考えてみた。
年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下して太りやすくなる。
これは事実です。
私ももう30代半ばなので、この事は避けられない事実。
では、どうすればいいのか。
代謝が低下しないようにする。
代謝しやすい体にする。
と、考えた。
すると、筋肉をつけるというところに落ち着きました。
そんな、ガチガチやモリモリの筋肉をつけるのではなく
内側の筋肉をつけるのです。
体のコアの部分の筋肉。
すると、基礎代謝は落ちません。

と、本の上ではそうなってる。
問題は自分が何処までストイックにできるか...
あぁ、そこが問題なんだよねぇ。



まぁ、ちょっとずつできるように。
こんなのからはじめるかなぁ。

今年はやるぞ!

さてさて、今年はやるぞというのは体を鍛えるということですね~。
みなさん、アメリカの歌手のPINKって知ってます?
私、彼女のような体が好きなんです。
きっちり締まってる体なんです。それもかなり。
もちろん、お金を掛けてトレーニングを毎日やってるわけですから
そりゃそれなりに出来ると思うんですけど、
最近の子たちのように、細いだけじゃなくて筋肉ががっちりついてるんですね~
お腹も割れてるし。
とりあえず、いい体なんです。
そこで、この前乗った電車のつり広告を見て買ったのがこちら。



これっすよ!
早速購入して読んでみました。特集的には1年かけて体を改造です。
改造というか、鍛える。

もちろん日々の運動が必要なわけですが、それと共に食生活も見直そうかと。
こう見えてもすごくお酒を飲むんです。父親が毎晩媒酌していたのを見ていたせいか
夜はお酒を飲むんだというのが普通だったのですが、そろそろそれも見直そうと。
以前に購入した本があるので、それを元に食生活を変えて生きたいと思います。

で、今月末から独り暮らしをはじめるので、それをきっかけに色々と変えていこうと思います。

このサイトでその効果をお伝えできるよう頑張ります!!!


プロフィール

Kana

Author:Kana
三十路を過ぎた私がそろそろ自分の健康考えないといけないなと思い、自分が疑問に思った健康に関する事について綴りたいと思います。

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